Kreatyna w niskiej cenie z szybką dostawą

Czy kreatyna jest związkiem naturalnym?

Organizm ludzki produkuje kreatynę w nerkach, trzustce i wątrobie. Jest ona naturalnie wytwarzana z aminokwasów w ilości około grama dziennie. Chociaż kreatyna jest naturalnym związkiem, jest również dostępna w diecie, zwłaszcza z ryb i produktów mięsnych. Dobrym przykładem jest wołowina, która zawiera około pięciu gramów kreatyny na kilogram.

Niemniej jednak, szczególnie elitarni sportowcy i aktywni bywalcy siłowni chcą zwiększyć spożycie kreatyny za pomocą suplementów. Jedną z głównych funkcji kreatyny jest pomoc w magazynowaniu i uwalnianiu energii, zwłaszcza w komórkach mięśniowych.

Działa skutecznie w sytuacjach wymagających szybkiego wydatkowania energii, takich jak podnoszenie ciężarów i inne sporty wymagające siły eksplozywnej. Naturalna produkcja kreatyny spowalnia wraz z wiekiem, dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednie spożycie kreatyny nawet w późniejszym okresie życia.

Jak działa kreatyna w organizmie?

Kreatyna jest przechowywana w mięśniach w postaci fosfokreatyny, co pozwala jej dostarczać energię do krótkotrwałych ćwiczeń o wysokiej intensywności. Normalne zapasy energii w mięśniach (ATP) są szybko wyczerpywane podczas ciężkich ćwiczeń, na przykład na siłowni. Fosfokreatyna uzupełnia zapasy ATP, co pozwala mięśniom dłużej pracować z maksymalną mocą.

Korzyści płynące ze stosowania kreatyny są szczególnie istotne w sportach, w których wydajność mierzy się w liczbie powtórzeń lub krótkich serii maksymalnego wysiłku. Dlatego też suplement ten jest tak popularny m.in. wśród ciężarowców i sprinterów. W sportach wytrzymałościowych kreatyna odgrywa mniej ważną rolę, ponieważ organizm wykorzystuje inne środki do regulacji energii.

Różne zastosowania kreatyny

Kreatyna może być stosowana na różne sposoby, w zależności od preferencji i celów użytkownika. Najpopularniejszym sposobem jest przyjmowanie tego suplementu w porcjach 3-5 gramowych, co wystarcza do utrzymania pożądanego poziomu kreatyny w mięśniach. Wiele osób zaczyna od tak zwanej fazy ładowania, w której kreatyna jest przyjmowana w dawkach 20 gramów przez cztery dni, po czym dawka jest zmniejszana do normalnego poziomu.

Kreatyna łatwo rozpuszcza się w wodzie lub napoju regeneracyjnym i najlepiej spożywać ją bezpośrednio po wysiłku lub z posiłkiem bogatym w węglowodany. Łatwość stosowania sprawia, że kreatyna jest łatwym elementem codziennej rutyny każdego człowieka.

Czy kreatyna wpływa na wydajność?

Korzyści i właściwości kreatyny są badane od wieków. Związek ten został po raz pierwszy odkryty w 1832 roku przez francuskiego chemika Michela Eugene'a Chevreula. Jednak dopiero pod koniec XX wieku substancja ta zaczęła zyskiwać uwagę jako ważny środek spożywczy dla sportowców, a jej popularność od tego czasu stale rośnie.

Niezliczone badania laboratoryjne wykazały, niemal bez wyjątku, że związek ten ma wysoki potencjał, zwłaszcza w zakresie poprawy siły eksplozywnej. Jeśli wytrzymałość jest poprawiona podczas treningu na siłowni, to naturalnie pozwala to na bardziej efektywny wzrost masy mięśniowej.

Niemal równie niepodważalne są wyraźne korzyści płynące ze stosowania kreatyny w regeneracji między intensywnymi ćwiczeniami. Pomaga ona mięśniom zregenerować się po intensywnym wysiłku i zmniejsza bolesność mięśni.

Ze względu na powyższe właściwości, wielu czołowych sportowców stosuje kreatynę jako suplement. Ponieważ jest to niezwykle dobrze przebadany i bezpieczny produkt, jest on coraz częściej dodawany do koszyka zakupowego zarówno entuzjastów fitnessu, jak i zwykłych ludzi.

Wpływ kreatyny na masę mięśniową

Udowodniono, że kreatyna, oprócz wielu innych korzyści, wspomaga wzrost masy mięśniowej. Dzieje się tak nie tylko ze względu na jej właściwości zwiększające wydajność, ale także dlatego, że zwiększa ilość wody wewnątrz komórek w mięśniach. Wpływa to na wygląd mięśni i sprawia, że wydają się one większe. Nie jest to jednak tylko złudzenie optyczne, ponieważ zwiększona objętość wody w komórkach wspiera kilka procesów ważnych dla wzrostu mięśni, takich jak synteza białek.

Kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych suplementów na rynku wspomagających wzrost mięśni. Badania pokazują, że osoby regularnie stosujące kreatynę mogą osiągnąć nawet o 20% szybszy wzrost mięśni w porównaniu do osób, które nie przyjmują suplementów.

Czy korzyści płynące ze stosowania kreatyny ograniczają się do rozwoju mięśni?

Często mówiąc o kreatynie, koncentrujemy się na jej działaniu i efektach budowania mięśni. Najnowsze badania pokazują jednak, że korzyści płynące ze stosowania tego eliksiru nie ograniczają się do jego właściwości zewnętrznych.

Badania nad wpływem kreatyny na zdrowie mózgu trwają już od dłuższego czasu, a najnowsze wyniki wyglądają obiecująco. Podobnie jak mięśnie, mózg potrzebuje wystarczającej ilości energii do funkcjonowania, a fosfokreatyna znajduje się również w mózgu.

Niektóre badania sugerują, że suplementy kreatyny mogą poprawiać zdolności poznawcze, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Ponadto istnieją przesłanki wskazujące, że kreatyna może pomóc w przypadku braku snu i poprawić pamięć.

Naturalny poziom kreatyny w organizmie zaczyna spadać wraz z wiekiem, więc suplementacja może przynieść znaczące korzyści. Ta niezbędna dla ludzkiego organizmu substancja może, między innymi, spowolnić degradację mięśni i poprawić ogólną wydolność funkcjonalną u starzejących się osób.

Czy stosowanie kreatyny jest bezpieczne?

Kreatyna była badana tak szeroko, jak to możliwe przez bardzo długi czas i wielokrotnie udowodniono, że jest bezpiecznym suplementem. Długoterminowe badania pokazują, że kreatyna ma pozytywny wpływ na zdrowie, jeśli jest stosowana prawidłowo. 

Nie należy jednak przekraczać zalecanej dziennej dawki, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych. Dzienna dawka zależy w dużej mierze od potrzeb użytkownika, ale zwykle waha się od około 3-5 gramów.

Należy pamiętać, że podczas stosowania kreatyny należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Brak płynów może skutkować między innymi skurczami mięśni, dlatego zaleca się picie dużej ilości wody podczas przyjmowania suplementu.

Czy każdy może stosować kreatynę?

Jak wspomniano, kreatyna jest bardzo bezpiecznym suplementem odpowiednim dla większości osób zainteresowanych wzrostem mięśni lub poprawą wydajności. Suplement ten jest również odpowiedni dla wegetarian, którzy nie otrzymują kreatyny z produktów mięsnych. Jednak osoby cierpiące na długotrwałe choroby lub niewydolność nerek, na przykład, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania.

Wnioski

Kreatyna jest wszechstronnym i bezpiecznym suplementem, który może pomóc zwiększyć wydajność i rozwinąć napięcie mięśniowe. Szczególnie dobrze nadaje się do ciężkich i regularnych treningów, ale jej korzyści wykraczają daleko poza to. Jest to bez wątpienia jeden z najlepszych suplementów poprawiających ogólne samopoczucie i produkt, który stał się częścią codziennego życia coraz większej liczby zwykłych ludzi.