Creatina a bajo precio con entrega rápida

¿Es la creatina un compuesto natural?

El cuerpo humano produce creatina en los riñones, el páncreas y el hígado. Se produce de forma natural a partir de aminoácidos en forma de aproximadamente un gramo al día. Aunque la creatina es un compuesto natural, también está disponible en la dieta, especialmente a partir del pescado y los productos cárnicos. Un buen ejemplo es la carne de vacuno, que contiene unos cinco gramos de creatina por kilo.

Sin embargo, sobre todo los deportistas de élite y las personas activas en el gimnasio desean aumentar su ingesta de creatina con suplementos. Una de las principales funciones de la creatina es ayudar a almacenar y liberar energía, especialmente para las células musculares.

Funciona eficazmente en situaciones que requieren un gasto rápido de energía, como el levantamiento de pesas y otros deportes que requieren una potencia explosiva. La producción natural de creatina se ralentiza con la edad, por lo que es importante garantizar una ingesta adecuada de creatina incluso en edades avanzadas.

¿Cómo actúa la creatina en el organismo?

La creatina se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina, lo que le permite ayudar a proporcionar energía para ejercicios de corta duración y alta intensidad. Las reservas normales de energía muscular(ATP) se agotan rápidamente durante el ejercicio intenso, por ejemplo, en el gimnasio. La fosfocreatina repone las reservas de ATP, lo que permite a los músculos seguir trabajando a máxima potencia durante más tiempo.

Los beneficios de la creatina son especialmente significativos en los deportes en los que el rendimiento se mide en términos de repeticiones o breves ráfagas de esfuerzo máximo. Por eso este suplemento es tan popular entre los levantadores de pesas y los velocistas, entre otros. En los deportes de resistencia, la creatina desempeña un papel menos importante, ya que el organismo utiliza diferentes medios para regular la energía.

Diferentes usos de la creatina

La creatina puede utilizarse de diversas formas, en función de las preferencias y los objetivos del usuario. La forma más habitual de consumo es tomar este suplemento en porciones de 3 a 5 gramos, lo que es suficiente para mantener los niveles deseados de creatina en los músculos. Muchas personas comienzan con la llamada fase de carga, en la que la creatina se toma en dosis de 20 gramos durante cuatro días, tras los cuales la dosis se reduce a niveles normales.

La creatina se disuelve fácilmente en agua o en una bebida de recuperación, y se consume mejor inmediatamente después del ejercicio o con una comida rica en carbohidratos. Su facilidad de uso hace que la creatina forme parte de la rutina diaria de cualquier persona.

¿Afecta la creatina al rendimiento?

Los beneficios y propiedades de la creatina se han estudiado durante siglos. El químico francés Michel Eugene Chevreul descubrió este compuesto en 1832. Sin embargo, no fue hasta finales del siglo XX cuando la sustancia empezó a ganar atención como importante alimento deportivo y su popularidad no ha hecho más que crecer desde entonces.

Innumerables estudios de laboratorio han demostrado, casi sin excepción, que este compuesto tiene un alto potencial, especialmente en la mejora del rendimiento explosivo. Si se mejora la resistencia en serie durante el entrenamiento en el gimnasio, naturalmente permite un crecimiento más eficiente de la masa muscular.

Casi igual de indiscutibles son los claros beneficios de la creatina para la recuperación entre actuaciones intensas. Ayuda a los músculos a recuperarse del esfuerzo intenso y reduce las agujetas después del ejercicio.

Debido a las propiedades mencionadas, muchos deportistas de élite utilizan la creatina como suplemento. Al tratarse de un producto extremadamente probado y seguro, se está incorporando cada vez más a la cesta de la compra tanto de los entusiastas del fitness como de la gente corriente.

El efecto de la creatina en la masa muscular

Está demostrado que la creatina favorece el crecimiento de la masa muscular, entre otros muchos beneficios. Esto no solo se debe a sus propiedades para mejorar el rendimiento, sino también a que aumenta la cantidad de agua dentro de las células del músculo. Esto afecta a la apariencia de los músculos y hace que parezcan más grandes. Sin embargo, no se trata de una ilusión óptica, ya que el aumento del volumen de agua en las células desarrolla varios procesos importantes para el crecimiento muscular, como la síntesis de proteínas.

La creatina es uno de los suplementos más eficaces del mercado para el crecimiento muscular. Los estudios demuestran que los consumidores habituales de creatina pueden lograr un crecimiento muscular hasta un 20% más rápido en comparación con los que no toman suplementos.

¿Los beneficios de la creatina se limitan al desarrollo muscular?

A menudo, cuando se habla de creatina, la atención se centra en sus efectos sobre el rendimiento y el desarrollo muscular. Sin embargo, estudios recientes demuestran que los beneficios de este elixir no se limitan a sus propiedades externas.

Hace tiempo que se estudian los efectos de la creatina en la salud cerebral, y los resultados recientes parecen prometedores. Al igual que los músculos, el cerebro necesita energía suficiente para funcionar y la fosfocreatina también se encuentra en el cerebro.

Algunos estudios sugieren que los suplementos de creatina pueden mejorar las capacidades cognitivas, especialmente en situaciones de estrés. Además, hay indicios de que la creatina puede ayudar con la falta de sueño y mejorar la memoria.

Los niveles naturales de creatina del organismo empiezan a disminuir con el envejecimiento, por lo que los suplementos pueden ser muy beneficiosos. Esta sustancia esencial para el cuerpo humano puede, entre otras cosas, frenar el deterioro muscular y mejorar la capacidad funcional general de las personas que envejecen.

¿Es seguro utilizar creatina?

La creatina se ha estudiado al máximo durante mucho tiempo y se ha demostrado repetidamente que es un suplemento seguro. Los estudios a largo plazo demuestran que la creatina tiene efectos positivos sobre la salud cuando se utiliza correctamente. 

Sin embargo, no debe superarse la dosis diaria recomendada para evitar posibles efectos secundarios. La dosis diaria depende en gran medida de las necesidades del usuario, pero suele oscilar entre 3 y 5 gramos.

Es importante recordar que debe garantizarse una hidratación adecuada cuando se utiliza creatina. La falta de líquido puede provocar calambres musculares, entre otras cosas, por lo que es aconsejable beber mucha agua al tomar el suplemento.

¿Cualquiera puede utilizar creatina?

Como se ha señalado, la creatina es un suplemento muy seguro adecuado para la mayoría de las personas interesadas en el crecimiento muscular o la mejora del rendimiento. Este suplemento también es muy adecuado para los vegetarianos que no obtienen creatina de los productos cárnicos. Sin embargo, las personas que padezcan enfermedades de larga duración o insuficiencia renal, por ejemplo, deben consultar a un médico antes de empezar a utilizarlo.

Conclusión

La creatina es un suplemento versátil y seguro que puede ayudarle a aumentar su rendimiento y desarrollar el tono muscular. Está especialmente indicado para el entrenamiento duro y regular, pero sus beneficios van mucho más allá. Es sin duda uno de los mejores suplementos para el bienestar general y un producto que ha pasado a formar parte de la vida cotidiana de cada vez más gente corriente.